地下鉄御堂筋線「長居駅」すぐのところにある歯医者｜大阪市住吉区

2026/08/12

歯磨きの力、強すぎていませんか？

みなさんこんにちは☀️

さっそくですが、

普段の歯磨きで、力が強すぎていませんか？😵‍💫

「歯をきれいに磨こう！」と思うと、ついつい歯ブラシに力が入ってしまうことはありますよね。

実は、歯磨きは強く磨けば磨くほど良いというわけではありません。

力を入れすぎて磨く「オーバーブラッシング」は、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がる「歯肉退縮」の原因になることがあります。

また、強く磨くことで歯ブラシの毛先が開いてしまうと、歯の表面に毛先が当たりにくくなり、かえって汚れを落としにくくなることもあります。

 

こんな磨き方をしていませんか？

☑ 歯ブラシの毛先がすぐに開いてしまう
☑ 歯磨き後に歯ぐきがヒリヒリする
☑ 歯の根元が削れているように見える
☑ 歯ぐきが以前より下がってきた気がする
☑ 「しっかり磨いた！」という感覚がないと不安になる
☑ 硬めの歯ブラシでゴシゴシ磨いている

当てはまるものがある場合は、少し力を抜いて磨いてみましょう

 

では、どのくらいの力が適切？

目安として、ブラッシング圧は150〜200g程度とされています。

……とはいっても、「150〜200gってどのくらい 🤔？」と思いますよね。

毎回重さを測る必要はありません。

一番簡単なチェック方法は、歯ブラシの毛先を見ること。

歯に当てたときに毛先が大きく開いてしまう場合は、力が強すぎる可能性があります。

 

「毛先が広がらないくらいの軽い力」を意識してみましょう。

 

また、歯ブラシを鉛筆を持つように持つ「ペングリップ」にすると、力が入りすぎにくくなります。

 

「強く」ではなく「丁寧に」！

歯磨きで大切なのは、力の強さではありません。

歯ブラシの毛先を歯にきちんと当て、小刻みに動かしながら、1本ずつ丁寧に磨くことがポイントです。

「汚れを落としたい！」という気持ちから力が入ってしまう方は、今日から少しだけ力を抜いてみてください。

ゴシゴシ磨くよりも、優しく丁寧に。

毎日の歯磨きで歯や歯ぐきを守っていきましょう 💪🏻✨

 

普段の歯磨きの仕方や正しいケアの方法など分からないことがあれば、ぜひお気軽にご相談ください‍ 🦷✨

 

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