地下鉄御堂筋線「長居駅」すぐのところにある歯医者｜大阪市住吉区

2026/05/16

お口の体操

さっそくですがみなさん。

「パタカラ体操」をご存知でしょうか？

 

パタカラ体操とは口や舌のストレッチになります🌟

パタカラにはそれぞれの役割がありまして

 

【パ】口（唇）を閉じる力

→食べ物を口からこぼさないように、唇を閉じる力

 

【タ】舌の先端の力

→食べ物を押しつぶす力

 

【カ】舌の奥（舌根）の力

→食べ物が誤って気管に入らないように、喉の奥を閉める力

 

【ラ】舌の柔軟性

→食べ物を飲み込みやすいように丸める力

 

 

ではどのような効果があるのかというと…

 

・誤嚥の予防

・食事がしやすくなる

・発音の改善（滑舌良くなる）

・表情筋の改善

 

などなど

 

◯発音の仕方は

 

「パパパ…」→「タタタ…」→「カカカ…」→「ラララ…」

のように連続で10回ずつ発音します。

 

これを1日3回（朝昼晩）を続けることが効果的です✨

ゆっくりはっきり発音しましょう！

慣れてきたら早く言うのも👌🏻

 

みなさんお気軽に試してみてください😌

 

 

 

No.22