噛むことの大切さ🦷

みなさんこんにちは☀️

今日は“噛む事の大切さ”についてお話します。

みなさんは普段の食事の中でよく噛むことに意識はしていますか？

私は３兄弟の末っ子ってこともあり、小さい頃からモタモタ食べてると上２人に取られちゃうので必死になって食べてしまっていました。そのせいか、噛む回数が少なくつい早食いになっている気がします💦

噛む事の大切さを知り、よく噛んでゆっくり食べるように意識をしています😅

よく噛む事の８つの効果

①肥満予防

よく噛んで食べると食欲抑制のメカニズムが働く。食べすぎに自然とブレーキがかかりダイエット効果に繋がり生活習慣病の予防にもなる

②味覚の発達

じっくり味わうことで食べ物本来の味覚を感じることができる

③言葉の発音がはっきりする

口周りの筋肉が発達し、言葉の発音もはっきりする

④脳の発達

よく噛むことで脳が刺激され、血行が良くなり栄養などが十分に配給され、脳の機能が活発になる

⑤歯の病院を予防する

よく噛むと唾液の分泌が活発になる

唾液にはお口の中をきれいにしてくれる役割があり虫歯や歯周病の予防に繋がる

⑥がんを予防する

唾液に含まれる酵素には、食品中の発がん物質の発がん性を抑制する効果がある

⑦胃腸の働きを促進する

食べ物をよく噛み砕き、消化酵素が含まれた唾液と混ぜ合わせて食べることで、胃腸への負担を和らげて働きを活発にし、消化を助ける効果がある

⑧全身の体力の向上

よく噛めば全身に活力がみなぎり、体力UPに繋がる

できれば、食べ物が口にある間はスープや飲み物などの水分は控えるようにしましょう。よく噛まずに水分で流し込んでしまうと、唾液の分泌が抑えられるだけでなく、噛み砕けていない食べ物を消化するため、胃の負担が大きくなります💦

“よく噛んで食べること”には沢山のメリットがあります。普段から意識することで、歯だけではなく全身の健康にも繋がってきます！

みなさんも『よく噛む』を意識してお食事を楽しんでもらうと嬉しいです☺️

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